Система питания без срывов

Еда больше не главнаятема дня

Вы знаете о питании всё, но устали начинать заново. Я помогаю выйти из замкнутого круга диет и перееданий. Через работу с мышлением, телом и привычками. Без жесткого контроля, в ритме вашей реальной жизни.

Знакомо?

Если вы здесь, значит, привычные решения уже не работают

01

Знаете всё о питании, но ничего не работает

Калории, БЖУ, дефицит... вы знаете больше, чем многие врачи. Но почему-то каждый раз всё заканчивается одинаково.

02

Замкнутый цикл «начну заново»

Понедельник, Новый год, «вот сейчас точно»... а через неделю снова то же самое. Знакомый сценарий, в котором сложно что-то изменить привычными способами.

03

Еда стала способом управления эмоциями

Стресс, усталость, тревога... и рука тянется к еде. Вы оказываетесь в цикле, из которого сложно выйти без поддержки и новой системы.

04

Усталость от «нужно просто взять себя в руки»

Вы устали от советов, которые не учитывают вашу жизнь. Вам нужна не мотивация, а система, которая работает в реальных условиях.

Вам это знакомо?

Почему вы всё знаете, но не можете удержать результат

Понимаю, но не делаю

Вы знаете о питании всё. Можете сами консультировать подруг. Но между «знаю» и «делаю в своей жизни» — огромная пропасть.

Начинаю → Срываюсь

Очередной понедельник, жесткий контроль, подсчет калорий. Хватает на пару недель, а потом неизбежный откат и чувство вины.

Нет ресурса на себя

Семья, работа, дела. Вы заботитесь обо всех, кроме себя. Еда становится единственным быстрым и доступным способом успокоиться.

Только в идеальных условиях

Планы питания работают, пока всё хорошо. Но стоит появиться стрессу, усталости или незапланированной встрече — система рассыпается.

Подход

Я не работаю через диеты и силу воли.
Мой метод — это система.

Питание не существует отдельно от усталости, эмоций, режима и перегруза. Система должна внедряться в вашу реальную жизнь, а не ломать её.

ТЕЛОФизиология,ресурс, генетикаПСИХИКАЭмоции, стресс,самооценкаСРЕДАОбраз жизни,график, привычкиСИСТЕМА
«Старые методы работали только в идеальных условиях. Моя система работает в вашей реальной жизни. С усталостью, стрессом и непредсказуемым графиком.»

ПРОГРАММЫ РАБОТЫ

Каждый формат ведёт к устойчивым изменениям и системе, которую можно удерживать в реальной жизни. Выбери актуальный для тебя сейчас.

СТАРТ999 ₽

7 дней без срывов

Короткий практический формат для тех, кто устал начинать заново. За 7 дней вы начнёте замечать, где запускается срыв, и сделаете первые шаги к устойчивой системе без жёсткого контроля и перегруза.

Скоро на сайте
ЗАПУСК3 500 ₽

Внедрение в реальной жизни

Работа с напряжением, тягой и автоматизмами. Помогает стабилизировать состояние и сделать изменения устойчивыми. Никакой теории, только ваш реально прожитый опыт и новая устойчивость как результат.

Скоро на сайте
РАЗБОР5 000 ₽

Диагностика + внедрение

Вы заполняете анкету и проходите 3 профессиональных опросника в Telegram-боте. Я получаю результаты и готовлюсь к встрече. На онлайн-сессии разбираем вашу ситуацию и составляем персональный маршрут движения к цели.

💡 При переходе на групповой курс или индивидуальное сопровождение стоимость диагностики засчитывается в полную стоимость программы.

записаться
ГРУППА39 000 ₽

Путь к лёгкости

Групповая программа: 12 видеоуроков (15-20 мин), 12 живых встреч, разборы реальных ситуаций. Коучинг, КПТ, ТОП, работа с дневником питания. Встречи 2 раза в неделю.

Следующий запуск: 20 июля (максимум 5 человек). 3 250 ₽ за встречу (оплата 100% за 12 встреч).

🎯34 000 ₽ для прошедших диагностику
ГЛУБИНА150 000 ₽

Индивидуальное сопровождение

Глубокая работа над пищевым поведением и коучинговое сопровождение. Персональная стратегия изменений на уровне идентичности, адаптированная под ваш ритм жизни. 3 месяца работы.

🎯145 000 ₽ для прошедших диагностику
ОФЛАЙН

Путь к лёгкости. Тело

Очная телесно-ориентированная группа в Москве. 7 встреч по 2 часа, 1 раз в неделю. Для тех, кто прошёл основной курс и хочет закрепить изменения через работу с телом.

Следующий запуск: 20 августа. Полная стоимость 21 000 ₽

РАЗБОР ЗАПРОСА

Разберём вашу ситуацию и определим ведущий сценарий: почему привычные методы не работают и что с этим делать.

  • Определите свой тип пищевого поведения
  • Поймёте, что запускает откаты
  • Получите направление для первых шагов

Диагностика пищевого поведения

Пройдите тест из 10 вопросов прямо сейчас, чтобы понять ваш ведущий сценарий и узнать, что именно мешает вам удержать результат.

Расширенная

Диагностика + персональный план

Глубокий разбор вашей ситуации с индивидуальной встречей и подробным планом внедрения.

  • Дополнительные тесты
  • Индивидуальная встреча
  • Подробный разбор сценариев
  • Персональный план внедрения

Трудно определиться?
Если после прохождения теста вам всё ещё сложно понять, с чем важно поработать именно сейчас, запишитесь на бесплатный онлайн-разбор в Zoom (20 минут). Мы обсудим ваш запрос и подберем оптимальный формат.

Запись на бесплатный разбор-знакомство (20 минут, онлайн)

После заявки я напишу вам сама и сориентирую по ближайшей возможной дате.

Блог

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Глубже разбираем причины срывов, пищевые привычки и способы вернуть себе контакт с телом. Читайте мои материалы в блоге.

Читать статьи
Отзывы

Истории настоящих изменений

листайте
Клиентка|Индивидуальная работа
Смотреть отзыв
Клиентка|Индивидуальная сессия

Инна, хочу тебе еще раз сказать спасибо после нашей встречи. Она для меня была освобождающей и буквально меняющей жизнь. До сих пор ловлю инсайты. Я такая счастливая после сессии с тобой — хочется летать!

Освобождающий опыт
Клиентка|Индивидуальная работа

Инна, спасибо за твою мягкость, естественность и упрощение процесса до клевых действий. Теплота и уют в общении такие, что не стыдно и не страшно открываться. Практически впервые я смогла говорить о себе истинной, настоящей.

Безопасное пространство
Клиентка|Диагностика

Инна, сессия была глубокая, и именно такое погружение в детали приводит к озарению. Мой «винегрет» в голове оказался вовсе и не он! Сегодня увидела, наконец, как мои проблемы сделать задачами. Классно, что удалось сразу наметить шаги.

Ясность и план действий
Участница группы|Групповая программа

Как только я доверилась Инне, почти сразу начали происходить чудеса! Вместо ограничений — изобилие, вместо запретов — свобода. Я почувствовала, что заново рождаюсь. Это до слёз приятное ощущение. Ты учишься заботиться о себе, радовать по-настоящему!

Путешествие к себе
Участница группы|Групповая программа

В погоне за нужной цифрой на весах я обрела то, что мне на самом деле было нужно. Я приобрела спокойствие, уверенность и вкус жизни. Дорогая Инна, желаю тебе процветания! Я уже заранее радуюсь за людей, которым ты ещё поможешь.

Спокойствие и вкус
Участница группы|Групповая программа

Я не думала раньше, что учитель, мастер может быть таким бережным, настолько чувствующим другого, добрым. Мои занятия у Инны пришлись на непростой период моей жизни. И могу сказать, что благодаря Инне я удержалась на плаву.

Поддержка в кризис
Участница группы|Индивидуальная работа

Моя благодарность к тебе чем дальше, тем больше усиливается. Ты волшебница! Прошел почти месяц, я специально ждала, вдруг у меня это временный эффект. Как ты это сделала??? Мягко, без давления. Помню только бережное отношение, в котором я почувствовала свободу.

Свобода и равновесие
Участница группы|Групповая программа

Хочу отметить положительный эффект твоего подхода! Меня не заставляют и не требуют, а я сама желаю. Когда ты в контакте с собой и понимаешь, что и зачем это именно тебе надо. Я одновременно и чувствую и вижу результат.

Контакт с собой
Участница группы|Групповая программа

Инна, привет! Я обычно редко пишу отзывы. До встречи с тобой я уже ни один раз пробовала худеть, участвуя в разных марафонах. Казалось, что знаю все, но похудеть не могу. А мы пошли с тобой вместе. Ты бережно возвращала мне мою «взрослую» позицию. По факту уже −10 кг и совершенно другое питание без чувства ограничения!

Минус 10 кг без срывов
Участница группы|Индивидуальная сессия

Инна, благодарю тебя! ❤️ Именно ты достала мою «Взрослую» часть. Я очень хорошо понимаю сколько своих сил, опыта и любви ты в нас вкладываешь.

Взрослая позиция
Инна Зинченко

ОБО МНЕ

Я знаю эту тему не только как эксперт, но и как человек, который прошёл этот путь.

Я работаю в биопсихосоциальном подходе: соединяю питание, психологию, коучинг и ресурсность в одной модели. Мои клиенты – это и предприниматели, и мамы с детьми, и творческие люди. Все, кто в какой-то момент сталкивается с тем, что знания о питании не превращаются в устойчивый результат.

Я не рассматриваю запрос с одной стороны. С каждым клиентом я иду к целостности на всех уровнях: психическом, физическом и социальном. Даже когда клиенты приходят только на коучинговое сопровождение, мы обсуждаем работу на всех уровнях. Потому что можно тащить себя за уши в большую эффективность, а при этом хронически не досыпать и плохо питаться.

Со мной изменения происходят не через насилие и не через внешние правила, а через контакт с собой, бережную системную работу и постепенную смену идентичности. Я помогу вам не просто «взять себя в руки», а выстроить такую систему жизни, при которой устойчивые изменения становятся возможными.

НутрициологЭриксоновский коуч (Erikson University)Психология пищевого поведения (МИП)Биохакинг (Сеченовский университет)КПТ, ТОП, Рилив (МИП)

Я сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения (МИП), но не психиатр и не психотерапевт. При серьёзных состояниях необходима параллельная работа с профильным специалистом. Насколько серьёзны нарушения, можно выяснить через индивидуальную диагностику, где я дам свои рекомендации.

Частые вопросы

Ответы на важные вопросы

Диагностика включает анкетирование, прохождение тестов, индивидуальную встречу, подробный разбор вашей ситуации и составление персонального плана внедрения.

Я работаю в биопсихосоциальном подходе: соединяю нутрициологию, коучинг ICF, работу с телом и психикой. Вместо ограничений и контроля здесь система, которая учитывает ваш реальный ресурс, эмоции и образ жизни.

Я сертифицированный специалист по РПП (МИП). Работаю с эмоциональным и компульсивным перееданием. Важно: я не психиатр и не психотерапевт. При серьёзных состояниях необходима параллельная работа с профильным специалистом. Насколько серьёзны нарушения, можно выяснить через индивидуальную диагностику, где я дам свои рекомендации.

Моя цель не просто снижение веса, а изменения на уровне идентичности и устойчивые результаты без откатов. Когда клиент берёт на себя ответственность за работу, физиологичное снижение составляет от 2 до 4 кг в месяц. Главное: сохранение результатов без возвратов к старым сценариям.

Да, все основные форматы доступны онлайн: мини-курсы, групповые программы, индивидуальное сопровождение. Также есть офлайн-формат для индивидуального сопровождения и офлайн-группа в Москве (продолжение групповой программы для тех, кто прошёл первую часть онлайн).

Вход в работу: от 999 ₽ за мини-курс «7 дней без срывов». Расширенная диагностика с персональным планом: 5 000 ₽. Полное индивидуальное сопровождение: от 50 000 ₽/мес.

Ты уже знаешь достаточно. Вопрос: работает ли это в твоей жизни?

Перестаньте «начинать заново». Пройдите диагностику и поймите, что именно нужно изменить.

Пройти диагностику